Comment améliorer son équilibre vie pro / vie perso ?

Comment améliorer son équilibre vie pro / vie perso ?

Améliorer son équilibre vie pro / vie perso n’est pas toujours facile.
Les français font partie des populations qui restent le plus tard au travail. 

Les raisons sont multiples :

  • surcharge de travail
  • sens extrême des responsabilités
  • envie de bien faire
  • aire comme « tout le monde » pour éviter le « t’as posé ton aprem ? »…

Mais alors, comment réussir à mieux réconcilier sa vie professionnelle avec sa vie personnelle ?

Je vous propose dans cet article de faire un point complet sur votre situation puis de vous donner mes conseils pour rééquilibrer votre vie pro / vie perso

1/ Faire un point sur son équilibre actuel

Avant de vouloir équilibrer votre vie pro / vie perso, il est important de savoir où vous en êtes aujourd’hui dans cet équilibre.

Pour cela, je vous propose de rentrer plus dans le détail de vos domaines de vie.

Frederic Hudson, coach expert, liste 5 grands domaines de vie :

  • La vie professionnelle : relatif au travail ou à la recherche d’emploi
  • La vie sociale : relatif aux moments passés avec d’autres (amis ou inconnus)
  • La vie familiale : relatif aux moments passés avec la famille
  • La vie de couple : relatif à votre vie de couple
  • La vie personnelle : relatif aux moments où vous êtes seul avec vous-même.

Afin de faire le point sur votre équilibre aujourd’hui entre ces domaines, je vous invite à réaliser la roue de vos domaines de vie.

Pour cela, prenez une feuille et un papier.

Tracez un grand cercle.

Découpez ce cercle en 5 parts proportionnellement à la place que prend chaque domaine de vie dans votre vie. 

Ex : Si vous pensez passer 50% de votre temps au travail, la part du domaine professionnelle prendra alors la moitié du cercle.

Si vous n’êtes pas en couple, vous n’avez alors pas de part pour le domaine du couple. Si vous êtes au chômage, la part de votre vie professionnelle correspondra à la part de votre recherche d’emploi.

Une fois cette roue devant vous, que pensez-vous de cette dernière ?

Est-ce que cette dernière vous convient ?

Voyons maintenant votre équilibre idéal.

2/ Faire un point sur son équilibre idéal

Je vous invite à prendre une autre feuille et refaire cet exercice de la roue des domaines de vie, mais cette fois-ci en découpant votre roue en fonction de votre équilibre idéal. 

Quelle proportion aimeriez-vous que chaque part prenne ?

Une fois cette roue devant vous, que pensez-vous de cette dernière ?

En quoi est-elle différente de la première (celle de votre équilibre actuel) ?

Que pourriez-vous faire pour essayer de vous rapprocher de cet idéal ?

Essayez de noter 3-4 actions que vous pourriez mettre en place dans les jours qui viennent et qui pourraient rééquilibrer votre roue.

En manque d’idées ? Découvrez vite dans la partie suivante quelques conseils.

3/ Améliorer son équilibre vie pro / vie perso

Repérer les tâches que l’on peut déléguer

Que ce soit dans votre vie pro ou vie perso, repérez ces tâches que vous n’aimez pas faire et que vous pouvez déléguer. 

Vous pensez que votre présence à cette réunion n’est pas indispensable ? Demandez à quelqu’un de vous représenter et de vous débriefer. 

Vous n’aimez pas cuisiner ? Picard sera votre meilleur ami.

C’est toujours vous qui vous occupez des cadeaux d’anniversaire de tous vos amis ? Voyez si vous ne pouvez pas déléguer à d’autres amis.

Apprendre à déconnecter

Apprendre à déconnecter est une force inestimable en ces temps modernes.

Je vais être honnête avec vous, c’était un de mes gros points faibles quand j’étais en entreprise et ça l’est encore maintenant à mon compte… 

On a souvent l’impression qu’en notre absence il pourrait se passer quelque chose, qu’on pourrait avoir besoin de nous. 

Alors, on check régulièrement ses mails « au cas où ».

Apprenez à déconnecter.

Il y a 50 ans, le monde tournait alors que les informations prenaient des heures voire des jours à arriver. 

Ce n’est jamais une question de vie ou de mort, tout peut attendre votre retour. 

En vous déconnectant, vous autorisez même la personne qui attend une réponse à se dire : « pas de retour… allez moi aussi, je me déconnecte. »

Alors la prochaine fois que vous n’arrivez pas à déconnecter, posez-vous la question : que se passerait-il s’il arrivait quelque chose et que je ne répondais que demain ou à mon retour (dans le cas où vous seriez en vacances).

Se créer des routines

Bloquez-vous des créneaux fixes pour votre temps perso. 

Et tenez-vous-y !

Mon astuce : motivez-vous à plusieurs si besoin.

Quand j’étais en entreprise pour trouver le temps de faire des formations en e-learning, avec une collègue on s’était fixé une fois par mois un déjeuner formation e-learning. 

Comme ça, on se motivait à 2 pour se libérer du temps. 

J’utilisais également cette méthode pour chaque jour aller à la salle de sport en me motivant avec des collègues.

Télétravailler

Vous avez beaucoup de temps de transport ? 

Demandez à pouvoir télétravailler

Avec ce temps de transport évité, vous pourriez avoir plus de temps pour vous, votre famille ou vos amis.

Le télétravail n’est pas possible ? 

Ne serait-il alors pas possible que vous partiez plus tôt et utilisiez ce temps de transport pour traiter vos mails ou bien rédiger ce compte-rendu que vous avez de retard ?

Mieux gérer son temps et ses priorités

Pour cette partie là, je ne vais pas revenir dessus, j’ai écrit un article entier sur le sujet que je vous invite à lire : 5 outils pour mieux gérer son temps et ses priorités.

Remonter ses besoins

N’ayez pas peur d’échanger avec votre hiérarchie ou vos collègues sur vos besoins. 

Il se pourrait bien qu’ensemble vous trouviez des solutions pour améliorer votre équilibre vie pro / vie perso.

Votre hiérarchie n’est pas à l’écoute ? Il n’y a absolument rien à faire, vous n’êtes pas dans une entreprise qui met l’humain au coeur de sa stratégie ? Vous sentez que ce déséquilibre vie professionnelle – vie personnelle commence à vous peser ?

Alors, il serait peut-être temps d’envisager de changer d’environnement. Un changement d’équipe pourrait peut-être suffire. Ou bien sinon, changer d’entreprise pour en trouver une qui respecterait votre équilibre vie pro / vie perso.

Vous devriez désormais avoir de nombreuses billes pour mieux équilibrer votre vie pro / vie perso.

Pour que cet article vous soit pleinement bénéfique, quelles petites actions décidez-vous de mettre en place pour améliorer votre équilibre vie pro / vie perso ? 

Vous avez encore un peu de temps devant vous ? Je vous invite à regarder ce TedX sur comment trouver le bon équilibre entre sa vie pro et sa vie perso.

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